Ohjaajien fysiikkatreeni:
Lämmittely - juoksu 15 minuuttia, tänään korvattiin juoksemalla hallia ympäri
Fysiikkatreenejä voi tehdä ihan hyvin 3-4 kertaa viikossa.
Lihasten avausta
Polvi-kyynär ristiinnostot, päkiöillä.
3 x puomin mitta - ohjaaja kulkee eteenpäin nostaen ristikkäisen polven ja kyynärän kohti toisiaan, nosto tapahtuu päkiöillä, kantapää ylös maasta
Polvet takapuoleen -juoksu, etenemä max. 10cm kerrallaan
3x puomin mitta - tehokkaita, nopeita nostoja, tarkkana jalan suoruudessa, ettei polvi kierry
Potku-pumppaus
3 x puomin mitta - ohjaaja tekee potkunomaisen liikkeen eteenpäin kurottaen, laskeutuminen päkiöille, josta pumppaus alas, polvi ei saa osua maahan. Tästä uuteen potku-pumppaukseen, tarkoitus tehdä tarkasti, ei vauhdilla
Lantionavaus - ristiinjuoksu
3x puomin mitta, ohjaaja kulkee sivuttain, juoksu sivuttain, jalat vuoronperään ristiin.
Lantionavaus - ristiinjuoksu potkulla
3x puomin mitta (edestakaisin!), ohjaaja sivuttain, etenevällä jalalla "potku" maahan
voi varioida, potkusta spurttiin
Tuolinkaato
3 x n. 30 cm leveän "esinettä" kohti, paikallaan n. 10 polkevaa askelta josta ponnistus täyteen juoksuun. Huom. juoksuasento suora, katse alas, voimakas lähtö
Rytminpolkeminen
1 x puomin mitta - "Tupla-askelin" eteenpäin, rytmi vasen jalka "ta-ta", oikea jalka "ta-ta", variaatiota: paikallaan, eteenpäin, taaksepäin, kääntyen. Kehittää aivojen rytmitystä ja hermoratojen toimintaa
Vauhtiharjoitus:
Yksi harjoitus max. 6-8 sekuntia kerrallaan, virkeillä lihaksilla, tai ei kehitä nopeutta.
Z-harjoitus, neljä merkkiä, kuten tokon z-liikkeessä. Useita toistoja. Spurtti ensimmäiselle merkille, liike sivuttain ja spurtti suoraan eteenpäin. Jalat liikkuvat eteenpäin joka käännöksessä, ei paikallaan steppailua. Huomio siihen että viimeisen käännöksen jälkeen voima ja suunta suoraan eteenpäin, helposti kaartaa.
Kolmella merkillä vauhtiharjoitus eteen-taakse, useita toistoja: ääni/näkö/omasta merkistä lähtö ensimmäiselle merkille, merkin kohdalla juoksu takaperin, merkistä spurtti suoraan eteenpäin
Kolmella merkillä sama harjoitus, liike sivuttain, molemmat puolet. Reaktionopeutta voi kehittää eri merkkejä käyttämällä.
AGILITY
Lähtö 2-3 välistä, liikkeelle ajoissa kohti estettä 3, 4 takaakierto.
Seela hyvin lähdössä, oma liikkeellelähtö alussa myöhässä, minkä takia meinasi tulla turha törmäys 3:lla, aiemmin liikkeelle, selkeä ohjaus kuitenkin pysyy pituudelle. Hyvä pätkä, koiralla hyvä vauhti, lähtee nätisti takaakiertoon, itse tosin vähän pitkälle etenin, vähempikin olisi riittänyt.
5-8 koira vastaisella mukaan, lähetys pituutta lähempänä olevan siivekkeen kiertoon, poispäinkäännös. Tästä hyvä linja (radalla, ei niinkään piirroksessa) pimeään putkeen.
Ensimmäisellä kerralla koira laskeutui pitkälle, ohjaus myöhässä, rytmittämällä paremmin ok. Koira lukee 6 poispäinkäännökseksi kun katse ei saata, lopulta nätti, nopea ja hallittu siivekkeen kanssa.
9-12 koira itsenäisesti A:lle, ohjaaja joko keppien puolelle jolloin tärkeää liikkua muurin ohi ennen koiraa tai sitten renkaalla takaaleikkaus, putken jälkeen persjättö.
A:n treenausta targetin avulla pitää vahvistaa. Ei hakeudu itsenäisesti ohjaajan jäädessä jälkeen. 10 jälkeen putkeen, koska em. syystä en päässyt tarpeeksi edelle. Harjoiteltiin erikseen, onnistui. Kisaratkaisuna takaaleikkaus renkaalle ok. Seelalla erittäin hyvät putkeen hakeutumiset.
13-14, sivuttaisetäisyyttä, harjoiteltava asia: kepit kohti seinää, loppuun suorittaminen. Lähetys putkeen.
Sivuttaisetäisyyden kanssa ok, malttoi hyvin pujotella loppuun, irtosi erinomaisesti putkeen.
15-18, ohjaaja irtoaa hyvissä ajoin, päällejuoksu 15, koiran edellä 16, jolloin helppo tyrkkäys 17 takaakiertoon, lähetys putkeen.
Onnistui erittäin hyvin, ensimmäisellä kerralla rohkeus ei riittänyt "ajaa ohi" vielä takaakierron jälkeen, jolloin siihen omituinen sylkkäriviritelmä. Toisella kerralla koiran edellä koko kuvio, pitää muistaa jättää koiralle hyppytilaa. Nyt oma juoksulinja vei turhan lähelle estettä. Seelalle kiitosta rohkeasta suorittamisesta ja kuuliaisesta työskentelystä tällä pätkällä.
19-22 Tarkasti kontakti, vinoilla hypyillä eteneminen.
Herää pahvi! Meitsi painattaa puomin ohi koira kintereillä. Mihin kannattas kattoo? Mihin kannattas koira ohjata? Niiiiiin tyypillistä. Kontaktin otti hienosti, hyvä loppusuora.
Treenattavaksi kotona: käännöksiä napakammiksi, ohjaajille rohkeampaa liikettä. Kontaktien ja keppien häiriötreenejä. Fysiikkatreenejä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti